Windows 11 深色模式与护眼显示设置

长时间面对屏幕，合理的显示设置比护眼保健品实在。Windows 11 内置了两层护眼能力。

深色模式

设置 → 个性化 → 颜色 → 选择模式，可选"浅色/深色/自动"。深色只影响系统界面与支持深色的应用；夜间建议配合夜间模式使用。

夜间模式：降低蓝光

设置 → 系统 → 显示 → 夜间模式，可设定色温强度与自动开启时间（如日落到日出）。它减少的是屏幕蓝光而非亮度，配合降低屏幕亮度效果更好。

第三方补充

需要更细的色温调节、定时息屏提醒，可用第三方护眼工具补充。不过最有效的护眼仍是 20-20-20 法则：每 20 分钟看 20 英尺（约 6 米）外 20 秒。