导读：更年期失眠是女性常见的一种症状，它会影响女性的生活质量。 2、采用良好的睡眠习惯。服用药物可以有效地减轻更年期失眠的症状，如维生素B、维生素D、镁、米加非等，服用前应咨询医生，按照医嘱服用。但终，这些措施的效果取决于患者的自觉性，所以，女性患者应该坚持治疗，早日恢复健康。

女性更年期失眠怎么办呢？更年期失眠是女性常见的一种症状，它会影响女性的生活质量。下面从改变生活习惯、睡眠习惯、服用药物、心理调节四个方面来解决女性更年期失眠的问题：

1、改变生活习惯。女性更年期失眠的患者应该注意调整自己的生活习惯，尽量减少压力，保持正常的生活规律，多参加体育活动，多饮水，少吃夜宵，多暴露在阳光下，保持良好的心情，多与家人朋友相处。

2、采用良好的睡眠习惯。睡眠是改善更年期失眠的关键，因此，女性患者应该睡前不要做任何激烈的运动，尽量保持室内的安静，睡觉时尽量保持室温适宜，安装窗帘遮光，尽量避免睡觉时看电视或看书，保持睡眠时间的稳定。

3、服用药物。服用药物可以有效地减轻更年期失眠的症状，如维生素B、维生素D、镁、米加非等，服用前应咨询医生，按照医嘱服用。

4、心理调节。女性患者应该学会正确的自我调节，如学会心理调节技巧，采用放松方法，比如做瑜伽、深呼吸等，以改善自己的精神状态。

5、应注意营养均衡。更年期失眠的患者应多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和油炸食物，多饮水，多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、豆类、鱼类等，以保证营养均衡。

总之，女性更年期失眠可以通过改变生活习惯、采用良好的睡眠习惯、服用药物、心理调节等方法来改善。但终，这些措施的效果取决于患者的自觉性，所以，女性患者应该坚持治疗，早日恢复健康。