导读：对于想要徒步旅行的游客，建议选择高帮登山鞋。在机场可以租车或者乘坐出租车、大巴等交通工具前往市区。

目录

• 一. 出行前准备
• 二. 行程安排
• 三. 环保出行
• 四. 高反预防
• 五. 注意事项
• 六. 旅游装备
• 七. 交通方式
• 八. 食宿安排

一. 出行前准备

准备充分的出行前准备是保证旅游顺利进行的基础。对于去拉萨旅游的准备，首先应做好以下几个方面的工作： 第一，了解拉萨的气候和天气，选择适合自己的旅游时间； 第二，办理好拉萨旅游所需的证件，如身份证、护照等； 第三，预订好旅游交通工具、住宿酒店等服务； 第四，了解拉萨的文化、历史、风俗等背景知识，为旅游增色添彩； 第五，准备好旅游所需的物品，如防晒用品、保暖衣物、相机等； 第六，了解拉萨旅游的重点景点和旅游线路，做好旅游计划。 总之，出行前的准备工作很重要，不仅可以让旅游更加顺利，也可以避免不必要的麻烦。只有做好充分的准备工作，才能真正享受到旅游的乐趣。

二. 行程安排

行程安排是一次旅行中非常重要的一部分，如果行程安排得当，旅行将会更加顺利和愉快。在去拉萨旅游前，一定要提前做好行程安排。首先，你需要确定出行的时间和天数，以便安排行程。其次，根据你的兴趣和预算，选择你想要去的景点和活动，安排好每天的行程安排和路线。在安排行程时，一定要考虑到高反和宗教文化的因素，避免过于紧张的行程和过度消耗的体力活动，同时要注意避开宗教节日和活动。此外，你还可以参考一些旅游攻略和当地的旅游线路，了解当地的风俗和文化，以及当地的天气和交通情况，以便更好地安排行程。最后，一定要留出适当的自由时间，以便在旅途中放松身心，享受美景，结交新朋友。这样，你的旅行将会更加丰富和难忘。

三. 环保出行

随着人们环保意识的不断加强，越来越多的人开始选择环保出行。去拉萨旅游也是一样，我们应该尽量减少对环境的污染。在旅游中，我们可以采取一些措施，来减少旅游对环境的影响。 首先，我们可以尽量乘坐公共交通工具，如公交车、地铁等。由于拉萨的海拔较高，出行时应注意高反问题，因此建议游客选择环保的小电动车或者步行，这既能减少对环境的影响，又能锻炼身体，提高身体素质。 其次，我们可以自己带上水杯、水壶等日常用品，减少使用一次性餐具和塑料瓶，以减少垃圾产生和对环境的污染。在购物时，我们也应尽量避免购买一次性物品和过度包装的物品。 最后，我们还可以通过加入环保组织、参加环保活动等方式来支持环保事业，为保护环境做出自己的贡献。 总之，环保出行不仅是一种理性的旅游方式，也是我们每个人应尽的责任。只有我们每个人都能从自身做起，才能更好地保护我们的地球家园。

四. 高反预防

高反，是指人在高海拔地区长时间停留后，由于大气压力降低，空气中氧气分压减少，从而引起的一系列生理反应的总称。高反症状轻重不一，包括头痛、恶心、呕吐、失眠、精神不振、胸闷、心慌、肢体麻木等。由于西藏的大部分地区海拔高于4000米，高反是去拉萨旅游需要特别注意的问题。下面是关于高反预防的建议： 一、充分休息。在高原逗留的几天内，要避免剧烈运动和过度疲劳，以免加重身体负担。 二、饮食清淡。多吃些含碳水化合物的食物，如面食、米饭、馒头、玉米饼、薯类等，少吃或不吃脂肪、油腻、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、酒、咖啡等。 三、保持温暖。在高原地区气温较低，早晚温差较大，所以在防寒保暖方面要做好工作，特别是夜间睡觉要保持温暖。如果是冬季去旅游，一定要备好厚衣服、棉衣、羽绒服等。 四、多喝水。在高原地区，由于水分子比较少，容易脱水，所以旅游者要多喝水、多喝淡盐水、淡糖水、淡茶水等，以补充水分和盐分，保持水盐平衡。 五、注意药物。高原地区气候和环境相对较为恶劣，很多人会患上感冒、腹泻等疾病，这时就需要及时用药治疗，但要注意，不要随意使用药品，避免过度使用药物对身体造成负担。 高原反应的发生与人体健康状况有关，需要根据个人情况进行预防，如果出现高反症状，应及时休息，调整心态，保持充足睡眠和饮水，必要时到医院就诊。

五. 注意事项

在去拉萨旅游时，需要注意以下几点： 一、高反问题 由于拉萨海拔较高，游客在旅行中可能会出现高反症状，所以要注意高反预防。在出发前最好咨询医生，做好高反药物准备，尽量避免大量运动和饮酒等刺激性行为。 二、文化习俗 拉萨是藏族地区的重要城市，游客在旅行过程中要注意尊重当地文化习俗，不要随意拍照或闯入寺庙等场所。 三、天气变化 拉萨的气候多变，早晚温差较大，游客需要注意携带适当的衣物，以应对天气变化。 四、环保意识 保持环境卫生和生态平衡是每一个游客的责任。在旅行中，要注意不乱扔垃圾，不破坏自然环境和生态系统。 五、食品安全 在拉萨旅游时，要注意选择正规的餐饮场所，避免食品安全问题。在进食时，要注意食品卫生，不要过度食用辛辣刺激的食物。 六、交通安全 在旅行中，要注意交通安全，选择正规的交通工具，遵守交通规则，不要驾驶摩托车或私家车等非正规交通工具。 七、贵重物品 在旅行中，要注意保管好自己的贵重物品，如护照、手机、钱包等，避免丢失或被盗。可以选择住宿条件好、安保措施完善的酒店，提高自身安全保障水平。

六. 旅游装备

对于旅游装备的准备，要根据行程的安排和地理环境来选择。对于前往拉萨的旅行，需要考虑到高海拔的环境和气候的变化，所以装备的选择尤为重要。 首先，衣物选择方面，要选择保暖、透气、防水的衣物，以应对拉萨的寒冷和多变的气候。建议携带保暖的羽绒服、防水的外套、抗UV的防晒衣等。此外，带上一件轻便的防风衣，可以有效抵御刮风的天气。 其次，鞋子的选择也很关键。由于拉萨的地势较高，建议选择贴合脚型、防滑、穿着舒适的登山鞋。对于想要徒步旅行的游客，建议选择高帮登山鞋。 另外，旅行中的个人物品也需要携带。如相机、手机、充电器、转换插头、护照、身份证等。此外，还要准备一些常备药品，如感冒药、肠胃药等，以避免意外的疾病。 总之，旅游装备的选择需要根据行程的安排和地理环境来选择，以保证旅行的顺利和安全。

七. 交通方式

七. 交通方式 拉萨是西藏自治区的首府，作为西藏的中心城市，交通基础设施相对完善，但在交通工具选择上，需要根据自己的实际情况进行选择。一般情况下，旅游者可选择以下几种交通方式。 1. 飞机： 如果从国内其他城市到达拉萨，乘坐飞机是最快捷的方式。拉萨贡嘎机场是西藏自治区的主要机场，从很多大城市都有直飞航班，如北京、上海、广州、成都等。在机场可以租车或者乘坐出租车、大巴等交通工具前往市区。 2. 汽车： 如果你在西藏旅游，汽车是最常见的交通方式，可以选择包车或者公交车。包车较为灵活，可以根据自己的行程安排自由时间，公交车价格相对较低，可以节约旅游成本。 3. 火车： 如果你从中国内地到达拉萨，也可以乘坐火车。拉萨火车站是中国西藏铁路的终点站，从北京、上海、成都等多个城市都有直达的火车。火车上还可以欣赏到西藏美丽的风景。 4. 自驾车： 如果你对自驾车有信心，那么自驾车也是一个不错的选择。但需要注意的是，西藏地势复杂，路况也不是很好，需要有一定的驾驶经验和技巧。同时，需要注意交通安全，遵守交通规则。 总之，选择什么样的交通方式，需要根据自己的实际情况进行选择。如果是追求速度和便捷的旅游者，可以选择飞机和火车；如果是经济实惠的旅游者，可以选择包车或者公交车；如果是喜欢自驾游的旅游者，可以选择自驾车。

八. 食宿安排

八. 食宿安排 食宿是旅游过程中最重要的一个环节，因为这关系到我们的身体健康和旅游体验。下面是一些关于拉萨旅游的食宿安排的小建议： 1. 食物选择 在拉萨旅游时，一定要注意饮食卫生，避免因为食物不洁而引发身体不适。建议选择正规的餐厅就餐，尽量不要在路边的小摊上购买食品。此外，拉萨的主食是青稞饼和酥油茶，如果您不习惯这种食物，可以选择一些西式餐厅。 2. 住宿选择 拉萨住宿选择非常多，从五星级豪华酒店到普通的客栈，有多种选择。但是建议您选择一些有良好口碑的旅店或者酒店，这样可以保证您的住宿环境和服务质量，避免不必要的麻烦。 3. 热水供应 在拉萨，由于地势高原，温度较低，所以热水供应是一个非常重要的问题。在选择住宿时，一定要注意酒店或者旅馆是否有热水，以及热水供应时间是否充足。 4. 水源选择 在拉萨旅游的过程中，由于高原气候的影响，我们需要大量的水分来补充身体的水分。但是，在选择饮用水时，建议您选择瓶装水，以避免因为饮用未经处理的自来水而引发疾病。 以上是一些关于拉萨旅游中食宿安排的小建议，希望能够对您有所帮助。