导读：总之，菜品选择对于旅游后期的身体健康至关重要。我们需要尽可能地选择清淡、健康、易消化的食品，避免过多的油炸、辛辣等难以消化的食品，同时要控制食物的份量和饮酒量。既要有足够的蔬菜和水果，也需要有一定量的肉类、鱼类等动物蛋白。菜品的色泽、香味和口感是吸引人食欲的重要元素。

目录

• 一、晚餐时间安排
• 二、饮食禁忌
• 三、菜品选择
• 四、合理搭配

一、晚餐时间安排

旅游后期，晚餐是重要的补给环节。晚餐的安排时间要考虑到游玩的时间、出行的方式以及当地的饮食文化。一般来说，旅游后期身体疲劳，晚餐应该提前于7点左右。如果是在当地品尝美食，可以考虑提前到6点半左右，这样可以避免晚餐结束时已经很晚，有助于保证睡眠质量。此外，晚餐时间也要考虑到出行的方式，如旅游车辆的行车时间、游览景点的时间以及当地的交通状况。对于晚餐时间的安排，要根据实际情况进行合理的调整。在旅游后期，晚餐的时间安排不仅要顾及身体的需要，还要充分考虑到安全因素，避免在晚上的交通安全问题上出现意外。

二、饮食禁忌

在旅游后期，我们要特别注意饮食禁忌，以避免撑坏肚子或者食物中毒等意外情况。首先，需要避免过度进食和饮食不当。由于晚餐后人体新陈代谢逐渐放缓，如果摄入过多的食物，会增加肠胃的负担，造成不适甚至腹泻等问题。其次，要注意饮食卫生。在旅游时，我们可能会到处走动，吃不到正餐就在路边摊上随便吃点，或者容易被各种小吃或者美食所吸引。但是，饮食卫生是最为重要的，不要随便吃路边摊，或者选择那些熟悉的餐馆，避免因为食品安全问题而引起肠胃问题。最后，不要食用过期或者未煮熟的食品，避免因为食品质量问题而引发肠胃不适。总之，在旅游后期，我们需要特别注意饮食禁忌，以避免不必要的困扰。

三、菜品选择

旅游后期的菜品选择也十分重要。在这时候，我们需要选择一些清淡易消化的食品，如蔬菜、水果、米饭等。同时，也要避免食用油炸类、辛辣类、腌制类等难以消化的食品，以及过量饮酒。

在旅游目的地，我们要尽量选择当地的特色食品，比如海鲜、湖鲜等。这些食品通常新鲜、健康、口感好，而且能让你更好的了解当地的饮食文化。

如果在外用餐时，我们也可以选择一些轻食，如沙拉、汤、酸奶等。这些食品不仅美味，而且营养丰富，而且也更容易消化。

总之，菜品选择对于旅游后期的身体健康至关重要。我们需要尽可能地选择清淡、健康、易消化的食品，避免过多的油炸、辛辣等难以消化的食品，同时要控制食物的份量和饮酒量。

四、合理搭配

旅游后期，晚餐的菜品搭配也是非常重要的。在菜品的选择上，不仅需要注重营养均衡，还要考虑到菜品的口味和搭配。而搭配的原则则是“荤素搭配、色香味俱佳”。

首先，荤素搭配是非常重要的，要让菜品搭配足够的多样性和均衡性。既要有足够的蔬菜和水果，也需要有一定量的肉类、鱼类等动物蛋白。

其次，要注重菜品的口味搭配。比如说，甜品可以搭配咸味菜品，酸味菜品可以搭配辣味菜品，这样会让味蕾更加丰富。同时，要注意搭配的菜品的口味不要过于重口味，否则会影响食欲。

最后，色香味俱佳是菜品搭配的重要原则。菜品的色泽、香味和口感是吸引人食欲的重要元素。因此，在菜品的搭配中，不仅要注重食材的选择，还要注重菜品的刀工和烹饪技巧。

总之，对于旅游后期的晚餐，合理的菜品搭配是非常重要的。通过荤素搭配、口味搭配和色香味俱佳的原则，可以让晚餐更加健康、美味。